Olá a todos!
A minha opinião acerca dos processos desencadeados no corpo humano quando confrontado com temperaturas extremas é a seguinte:
- Se me perguntam se é possível sobreviver a temperaturas de +55ºC e de -80ºC, eu respondo que é possivel!
- Se me perguntam se é o factor psicológico de habituação é relevante, eu respondo que favorece, mas não resolve totalmente.
Agora, vamos aos argumentos que fundamentam a minha opinião:
Em primeiro lugar, temos de compreender que tipo de máquina somos, quais os processos internos e como funcionam perante condições térmicas extremas!
1) O corpo humano é uma máquina térmica pouco eficiente, mas eficaz! Pois, a verdade é que mesmo sujeito a amplitudes térmicas extremas, esta máquina mantem o corpo a 36.5ºC +/-0.5ºC para os homens e 37.0ºC +/- 0.5ºC nas mulheres.
2) Como reage o corpo perante o frio?
Basicamente queima as reservas de gordura, por forma, a obter as calorias necessárias para manter a temperatura do corpo. Neste caso, é importante uma alimentação rica em calorias, e proteger-se bem do frio com roupas adequadas.
É necessário proteger melhor as extremidades do corpo: nariz e dedos. Porque são extremidades sujeitas ao frio, o sangue que por elas circula arrefece e torna-se menos fluido até coagular impedindo a circulação, por fim, não se renovando, as células entram em necrose, razão pela qual muitos alpinistas perdem o nariz e dedos!
3) Como reage o corpo perante o calor?
Basicamente transpira-se! Como funciona a transpiração? A transpiração é um mecanismo de libertação de água através dos poros da nossa pele, com o objectivo de perder calor. Mas como é isso de perder calor? Bom, imaginemos toda a água transpirada num só dia, imaginem agora essa quantidade num copo a 36.5ºC e que para a evaporar necessitam de lhe fornecer energia até 100ºC (ponto de ebulição). Ora, é o nosso corpo que fornece uma parte dessa essa energia, perdendo-se calor desta forma. E agora perguntam: Então mas nem a nossa pele nem o ambiente está a 100ºC! Pois não! É que a água que transpiramos retira-nos o calor e evapora sem atingir os 100ºC, sob determinadas condições:
3.1 ) Humidade Relativa do ar inferior a 100%
A água vaporiza-se se a humidade relativa for inferior a 100%. Quanto menor for a humidade relativa tanto maior é a vaporização, que é acelerada aumentando a temperatura mesmo sem se alcançar os 100ºC.
3.2 ) Alguma corrente de ar, que funciona como permutador de calor (transferencia de calor por difusão), secando a superfície da pele.
Concluindo, perdemos calor porque fornecemos à água que transpiramos o CALOR LATENTE necessário para que esta passe da fase líquida à fase gasosa, libertando-se.
Torna-se importante nestas regiões de climas quentes que:
- Bebamos muita água.
É a água que nos vai permitir libertar o calor em excesso. 60-70% do nosso corpo é água, tem um elevado calor específico, logo verdade se diga, se a nossa máquina deixasse de funcionar "R.I.P.", a temperatura interna aproximar-se da temperatura ambiente, lentamente (algumas horas consoante a diferença de temperatura).
- Que haja uma humidade relativa baixa.
Posso afirmar com segurança que: Não conseguiriamos sobreviver mais do que 1 dia com nevoeiro a 43ºC! Já imaginaram transpirar, transpirar e não arrefecermos?! Perderíamos água, entravamos em choque térmico pois alguns compostos ( enzimas, proteínas,..) essenciais alteravam-se a partir dos 40ºC (febre alta) causando danos cerebrais irreversíveis.
Ainda bem que normalmente em temperaturas superiores a 40ºC, é muito raro a humidade relativa ser superior a 50%.
- Que a roupa seja própria para estas temperaturas.
Podem dizer que a roupa branca é a melhor, mas nem sempre! É verdade que irradia quase toda a luz que recebemos do Sol. Mas o calor está também no ambiente!
A forma como é feita a roupa é importante, ora vejamos:
No deserto do Shaara existem tribos beduinas que se vestem de preto, sim de preto! Suportam temperaturas diurnas que atingem os 54.6ºC!
Como funciona? A roupa preta, absorve o calor (não reflete a luz solar), ora, a nossa temperatura é de 36.5ºC, logo o diferencial térmico entre a superfície da nossa pele e da superfície da roupa preta é muito, mas muito elevado do que vestindo roupa branca! O que acontece a seguir? Geram-se correntes convectivas, isto é, o ar circula verdadeiramente entre o corpo e a roupa, permitindo uma mais fácil e eficiente troca de calor, secando melhor a pele transpirada, e por conseguinte perdendo-se melhor o calor.
Quanto à questão psicológica de habituação ao calor, posso dizer-vos que em Portugal, aumentam as perturbações de sono sempre que hajam noites tropicais. O ideal é dormirmos com temperatura inferior ou igual a 18ºC.
Conclusão final:
- Pessoalmente prefiro o frio, agasalho-me, como mais e pronto!
- Para enfrentar o calor, bebo mais líquidos, não saio nas horas mais quentes e se não puder climatizar a casa, refresco-a à noite e fecho-a de dia.
Para terem noção da importância da humidade relativa e do vento no conforto térmico, digo-vos que prefiro suportar 50ºC com humidade relativa a 20% e vento a 20km/h do que 43ºC com humidade relativa a 50% sem vento.
Abraço a todos